Fazla Magnezyum İshal Yapar mı?

Yüksek miktarda magnezyum, özellikle takviyelerden alındığında ishale yol açabilir. Bağırsakta emilmeyen magnezyum su çekip dışkıyı yumuşatır, bu nedenle ishal çoğu zaman sindirim sistemindeki müshil etkisinden kaynaklanır ve tek başına magnezyum zehirlenmesi anlamına gelmez.

İshal riskini porsiyon başına düşen elementer magnezyum miktarı belirler. Etiketteki bileşiğin toplam ağırlığı ile vücudun aldığı elementer magnezyum aynı değildir. Aynı gün kullanılan başka bir takviye, müshil veya antasit de toplam dozu artırabilir.

Sağlıklı böbrekler besinlerle gelen fazla magnezyumu genellikle idrarla uzaklaştırır. Çok yüksek doz takviye almak veya birden fazla magnezyum içeren ürün kullanmak yine de ishalin yanı sıra başka belirtilere yol açabilir. Böbrek hastalığında magnezyum yeterince atılamadığı için daha düşük miktarlar bile vücutta birikebilir.

Günde Çok Fazla Kahve İçmek Zararlı Mı, Çarpıntı ve Uyku Nasıl Etkiler?

×

Beyaz gömlekli bir adam, midesindeki ağrıya işaret ediyor.

İshalin yanına belirgin halsizlik, kas güçsüzlüğü, tansiyon düşüklüğü, bilinçte değişiklik, nefes almada güçlük veya ciddi kalp ritmi şikâyeti eklenirse durum basit bir bağırsak yan etkisi olarak görülmez. Böyle bir durumda acil tıbbi değerlendirme gerekir.

Öne Çıkanlar

• Müshil, antasit ve mineral takviyesi aynı gün kullanılıyorsa elementer magnezyum miktarları birlikte toplanır, toplam yük tek ürüne bakılarak anlaşılmaz.
• Tek kapsülün ardından her seferinde gevşek dışkı başlıyorsa ürünün magnezyum formu ve porsiyon miktarı sağlık profesyoneliyle ele alınır.
• Böbrek hastalığı veya yetmezliği bulunanlarda ishalin kesilmesi güvence sayılmaz, magnezyum birikimi açısından değerlendirme gerekir.
• Bilinç değişikliği, nefes darlığı ya da ciddi kalp ritmi yakınması gelişirse evde izlemek yerine acil değerlendirme gerekir.

İshalin Nedeni ve Magnezyum Formu

Magnezyumun bağırsakta emilmeyen bölümü suyu bağırsak içine çeker. Dışkı bu nedenle yumuşar, bağırsak hareketleri hızlanır ve ishal ortaya çıkar. Magnezyum sitrat ile magnezyum oksit, yüksek miktarlarda bu etkiyi daha sık gösteren formlardır. Sitrat bazı ürünlerde doğrudan müshil amacıyla da kullanılır.

Takviyeden sonra başlayan tek başına gevşek dışkı, çoğu zaman alınan formun veya dozun bağırsakları zorladığını gösterir. Böbrek hastalığı, yüksek doz alımı ya da kas güçsüzlüğü ve tansiyon düşüklüğü gibi başka belirtiler varsa bu yorum geçerli olmaz. İshal kesilse bile bu durumlarda vücutta magnezyum birikmesi ve ciddi etkiler görülebilir.

İshalin yanında karın krampları, bulantı ve gaz görülmesi, takviyenin sindirim sistemini rahatsız ettiğini düşündürür. Bu belirtilerin riski alınan elementer magnezyum miktarı arttıkça yükselir. Şikâyetler her kullanımda tekrarlıyorsa ürünün dozu ile magnezyum formunu sağlık profesyoneli değerlendirebilir.

Farklı takviye ve vitaminleri tutan bir el.

Birden fazla gün süren ishalde yalnızca sıvı kaybına bakılmaz. Ürünün porsiyon başına elementer magnezyum miktarı, kullanım sıklığı ve aynı gün alınan müshil ya da antasitler birlikte ele alınır. Böylece sorun tek bir üründen mi, yoksa gün içine yayılan toplam dozdan mı kaynaklandığı anlaşılır.

Etiketteki Elementer Miktar

Takviyede yazan magnezyum sitrat veya magnezyum oksit miktarı, vücudun aldığı magnezyum miktarıyla aynı değildir. Bu değer bileşiğin toplam ağırlığını gösterir. Etiketteki elementer magnezyum satırı ise alınan gerçek magnezyum miktarını belirtir. İshal riskini değerlendirirken esas alınan değer budur.

Örneğin 1.000 mg magnezyum sitrat, yaklaşık 150-160 mg elementer magnezyum içerir. Bileşiğin toplam ağırlığı yüksek görünse de bağırsak üzerindeki yükü elementer miktar belirler. Bu ayrım yapılmadığında düşük bir doz çok yüksek, yüksek bir doz da güvenli sanılabilir.

Etikette şu bilgiler ayrı ayrı yer alır:

• Porsiyon büyüklüğü
• Porsiyon başına elementer magnezyum
• Günlük kullanım sıklığı
• Magnezyumun formu

Porsiyon iki kapsül olarak yazılmışsa tek kapsüldeki miktar ayrıca hesaplanır. Gün içinde iki porsiyon kullanıldığında toplam elementer magnezyum da iki katına çıkar. Aynı hesap toz, şurup ve tablet ürünleri için de geçerlidir.

Kapsül, su ve günlük takviye kullanımı

Ürünün üzerinde yalnızca magnezyum 400 mg yazması, bu miktarın bileşik mi yoksa elementer magnezyum mu olduğunu tek başına açıklamayabilir. Besin öğeleri bölümü ile porsiyon bilgisi birlikte okunur. Değer açık değilse doz kararını eczacı veya sağlık profesyoneli netleştirir.

Takviye ve İlaçlardaki Üst Sınırlar

Yetişkinlerde takviye ve magnezyum içeren ilaçlarla alınan elementer magnezyum için kullanılan üst sınır bölgeye göre değişir. Bu sınırlar yiyeceklerle alınan magnezyumu kapsamaz.

Ispanak, kuruyemiş, baklagil veya başka bir yiyecekle gelen magnezyum bu hesabın içine eklenmez. Sınır, takviye ve magnezyum içeren ilaçlardan alınan elementer miktar için kullanılır.

Ürünün dozu bu sınırla karşılaştırılırken bileşiğin toplam ağırlığı değil, elementer magnezyum miktarı dikkate alınır. Daha düşük miktarlarda da ishal görülebilir, tek seferde yüksek doz almak, sitrat veya oksit kullanmak bu riski artırabilir. Sınırın altında kalmak belirti ortaya çıkmayacağı anlamına gelmez.

Sitrat, Oksit ve Tek Seferlik Doz

Magnezyum sitrat bağırsakta su tutulmasını artırabildiği için gevşek dışkıya daha yatkındır. Bu özellik kabızlık için kullanılan bazı ürünlerde işe yarar, ancak günlük destek amacı taşıyan bir üründe istenmeyen ishale dönüşebilir. Ürünün yalnızca takviye mi, yoksa müshil amacı taşıyan bir ilaç mı olduğu kutudaki kullanım bilgisinden anlaşılır.

Magnezyum oksit de yüksek miktarlarda bağırsakları sıkça rahatsız eder. Emilimi sınırlı kaldığında bağırsakta daha fazla magnezyum bulunur ve su çekici etki güçlenir. Bu yüzden farklı magnezyum formları aynı miktarda elementer magnezyum içerse bile aynı sindirim şikâyetini oluşturmayabilir.

Tek seferde alınan miktar da ishali etkiler. Yüksek tek doz, özellikle magnezyum oksitte, gevşek dışkı veya müshil etkisi olasılığını artırır. Aynı miktarı gün içine bölmek ile tek seferde almak bağırsak üzerinde aynı sonucu vermeyebilir.

ABD ve Avrupa Birliği’nde yetişkinler için takviye ve ilaçlardan alınan elementer magnezyum üst sınırları

Takviyeden sonra her defasında kısa süre içinde ishal başlıyorsa ürünün formu ve porsiyon miktarı birlikte ele alınır. Dozu artırmak veya ishali bastırmak için başka bir ilaç eklemek sorunu büyütebilir. Sürekli ishal, belirgin bulantı ya da tekrarlayan karın kramplarında sağlık profesyoneli ürünün dozunu ve formunu değerlendirir.

Birden Fazla Ürünle Artan Toplam Doz

Günlük toplam magnezyum yalnızca magnezyum takviyesi adı taşıyan üründen gelmez. Müshiller, bazı antasitler ve birden fazla mineral içeren destekler de hesaba katılır. Ürünlerin adları farklı olsa bile içerdikleri magnezyum aynı günün toplam dozuna eklenir.

Sabah mineral takviyesi, akşam müshil ve yemek sonrası antasit kullanımı üç ayrı ürün gibi görünür. Bağırsak açısından ise bu ürünlerin içindeki elementer magnezyum aynı toplam yükü artırır. İshalin nedeni tek bir kutuda aranırken diğer ürünler gözden kaçabilir.

Karın rahatsızlığı yaşayan ve karnını tutan kadın

Toplam doz şu bilgiler bir araya getirilerek hesaplanır:

• Magnezyum takviyesinin porsiyon başına elementer miktarı
• Müshilin tek kullanımındaki magnezyum miktarı
• Antasidin önerilen günlük porsiyonundaki magnezyum miktarı
• Her ürünün gün içindeki kullanım sayısı

Bu liste, aynı maddenin farklı ürün adları altında ikinci kez alınmasını da ortaya çıkarır. Mineral karışımı, kabızlık ürünü ve mide ilacı gibi farklı amaçlarla satılan ürünlerde magnezyum ayrı bir satırda bulunabilir. Her ürünün porsiyon miktarı toplanmadan toplam doz görülemez.

Magnezyumun besinlerdeki başlıca kaynakları ile takviyelerdeki miktarlar aynı hesapta değerlendirilmez. Besinlerle alınan magnezyum için takviye ve magnezyum içeren ilaçlara ait üst sınırlar uygulanmaz.

Böbrek Hastalığında Birikme Riski

Sağlıklı böbrekler, besinlerle alınan fazla magnezyumu çoğu zaman idrarla dışarı atar. Bu durum yüksek doz takviyeleri güvenli yapmaz. Çok yüksek miktar, özellikle birden fazla ürün kullanıldığında, ishal dışında başka belirtiler de doğurabilir.

Böbrek hastalığı veya böbrek yetmezliği olduğunda magnezyum yeterince atılamaz. Bu durumda sağlıklı bir yetişkinde sorun yaratmayabilecek miktar vücutta birikebilir. Risk, alınan doz kadar böbreğin magnezyumu uzaklaştırma gücüne de bağlıdır.

Daha önce söylenmiş böbrek işlev bozukluğu veya düzenli böbrek tedavisi varsa yeni bir takviyenin dozu sağlık profesyoneliyle belirlenir. Magnezyum içeren müshil veya antasit kullanımı da aynı değerlendirmeye girer. Böbrek durumuna ait bilgi bulunmadan dozu artırmak birikme riskini yükseltebilir.

Böbrek hastalığında yalnızca ishalin ortaya çıkıp çıkmaması güvenlik ölçüsü değildir. İshal görülmemesi magnezyumun birikmediğini göstermez. Bazı ciddi etkiler bağırsak şikâyeti başlamadan gelişebilir. Bu nedenle ürünün adı, elementer miktarı ve günlük kullanım sıklığı birlikte ele alınır.

Sindirim Yan Etkileri ve Ciddi Fazlalık

Hafif yan etkiler çoğunlukla bağırsakla sınırlı kalır. Gevşek dışkı, gaz, karın krampları ve bulantı bu gruba girer. Belirtiler ürün alındıktan sonra başlıyor, dozla artıyor ve başka bir vücut sistemi etkilenmiyorsa form veya miktar başlıca şüpheli olur.

Magnezyum fazlalığı ağırlaştığında kasların ve sinirlerin çalışması da etkilenebilir. Kas güçsüzlüğü, belirgin halsizlik, reflekslerde azalma ve tansiyon düşüklüğü bu nedenle daha ciddi belirtilerdir. Belirtiler karın bölgesinin dışına taşıyorsa doz değişikliğiyle beklemek uygun değildir.

Magnezyum takviyesi sonrası sürekli ishal, belirgin bulantı veya tekrarlayan karın kramplarında ürünün dozunu ve formunu sağlık profesyoneli değerlendirir. Bu değerlendirme birden fazla ürün kullananlarda ve böbrek sorunu bulunanlarda daha önemlidir.

İshal sırasında sıvı kaybı da halsizlik ve tansiyon düşüklüğü yapabilir. Magnezyum fazlalığı ise bunlara ek olarak kas gücünü, refleksleri ve kalp hızını etkileyebilir. Belirtilerin ne zaman başladığı ve hangi üründen sonra arttığı değerlendirmeyi kolaylaştırır.

Acil Belirtiler

Bilinçte belirgin değişiklik, nefes almada güçlük veya ciddi kalp ritmi şikâyeti magnezyum fazlalığında acil tıbbi değerlendirme gerektirir. Böbrek hastalığı veya yüksek doz alımı varsa bu belirtiler daha da önem kazanır.

Kandaki magnezyum düzeyi yükseldiğinde kalp hızında yavaşlama, tansiyon düşüklüğü ve derin tendon reflekslerinde kayıp görülebilir. Bu etkiler kişiye ve klinik duruma göre değişebilir. Evde belirtilere bakarak kandaki magnezyum düzeyi hakkında karar verilemez, ciddi şikâyetlerde kan testi ve kalp değerlendirmesi gerekir.

Acil belirtiler şunlardır:

• Bilinçte belirgin değişiklik
• Nefes almada güçlük
• Ciddi kalp ritmi yakınması
• Belirgin kas güçsüzlüğü
• Şiddetli halsizlik ve tansiyon düşüklüğü

Bu bulgulardan biri ortaya çıktığında sonucu evde izlemek yeterli olmaz. Acil değerlendirmede kullanılan ürünlerin kutuları veya etiketleri bulunursa alınan bileşiğin ve elementer magnezyum miktarının anlaşılması kolaylaşır.

Etiket Fotoğrafları

Magnezyum içeren ürünlerin ön ve arka etiketlerini aynı gün fotoğraflamak, farklı kutulardaki bileşik adlarını ve elementer magnezyum miktarını tek yerde göstermeyi kolaylaştırır. Bu fotoğrafları sağlık görüşmesine götürmek yeter.

Sık Sorulan Sorular

Magnezyum zehirlenmesinden şüphelenirken kandaki hangi değere bakılır?

Kandaki magnezyum yükseldiğinde kalp hızında yavaşlama, tansiyon düşüklüğü ve reflekslerde azalma görülebilir. Bu etkiler için herkese uyan kesin bir eşik yoktur, çünkü kişinin durumu ve eşlik eden sorunlar sonucu değiştirir. Evde yapılan bir ölçüm ya da yalnızca belirti takibiyle güvenli karar verilemez.

Karın krampları ve bulantı ishal olmadan da magnezyum yan etkisi sayılır mı?

Karın krampları, bulantı ve gaz ishal olmadan da magnezyum takviyesinin sindirim sistemi yan etkileri arasında yer alabilir. Bu belirtiler alınan elementer magnezyum miktarı yükseldikçe daha sık görülebilir. Belirgin halsizlik, kas güçsüzlüğü veya tansiyon düşüklüğü eşlik ederse tablo yalnızca bağırsak yan etkisi olarak ele alınmaz.

Bu yazıya tepkin ne?

0 Beğendim 0 Sevdim 0 Komik 0 Vay Be 0 Üzücü 0 Sinir