Diş fırçalamayı her seferinde aynı süreyle yapmak zorunda olmasanız da, çoğu zaman daha kısa kalınca plak yeterince temizlenmediği için sorun çıkma riski artar. Bu durum diş çürüğü, diş eti problemleri ve ağız kokusu gibi şikayetleri kolaylaştırabilir. Mineyi yıpratan şey ise daha çok fazla baskı ve aşırı sert fırçalama gibi teknik hatalardır. Genellikle dişleri en az […]

Kafeinli enerji içecekleri zararlı mı? sorusunun kısa cevabı, çoğu kişi için arada sırada tüketim ciddi sorun yaratmayabilirken bazı kişilerde yüksek kafein yükü nedeniyle risk oluşturabileceğidir. Kafein, şeker ya da başka uyarıcılarla birlikte kalp-damar sistemini hızlandırabilir ve çarpıntı, titreme, huzursuzluk ile uykusuzluğu tetikleyebilir. Yetişkinler için genel güvenlik referansı olarak günlük toplam kafeinin 400 mg’ı aşmaması önerilir; […]

Protein tozu hakkında en çok merak edilen konu, Protein Tozu Zararlı mı sorusunun cevabıdır. Sağlıklı yetişkinlerde doğru miktarda ve doğru ürünü kullanmak şartıyla böbreğe zarar verme riski genellikle düşüktür. 2018 yılında Journal of Nutrition dergisinde yayımlanan sistematik derleme ve meta-analiz, sağlıklı kişilerde yüksek protein alımının böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkilemediğini rapor eder. Direnç antrenmanı yapanlarda da […]

Gürültü kirliliği genel olarak uyku kalitesini bozar. Düzensiz ve aniden yükselen sesler uykuya dalmayı zorlaştırır, gece bölünmelerini artırır ve ertesi güne yorgunlukla dönmene neden olabilir. Uzun süreli gürültü de stres tepkisini yükselterek uykuyu daha da zorlaştırabilir. Peki “normal” sesin zıt etkisi nasıl sürer? Bunun nedeni, beynin işitsel maskeleme ile ani ve rahatsız edici ses ile […]

Teknoloji kaygıyı hem artırabilir hem de doğru kullanıldığında azaltabilir. Asıl fark, dijital araçları amaçsız ve kontrolsüzce tüketmekle, bilinçli ve destekleyici bir şekilde kullanmak arasındadır. Dijital düzen zıt etkiye bu yüzden yol açar: Sürekli çevrimiçi olma hissi, bildirimlerle dikkatin bölünmesi ve yoğun bilgi akışı kaygıyı besleyebilir. Bazı durumlarda teknoloji belirsizliğin içinde anlık rahatlama veriyormuş gibi görünse […]

İçme suyu çok soğuk içilirse zararlı mı sorusunun cevabı çoğu kişi için hayırdır; soğuk su genellikle boğazı “enfeksiyon”a çevirmez ve iltihap yapması beklenmez. Boğaz ağrısı, bademcik iltihabı ve farenjit gibi durumların temel nedeni çoğunlukla virüsler ve bakterilerdir, sıcaklık tek başına belirleyici değildir. Çok soğuk su içmek boğazda tahriş hissi yaratabilir çünkü soğuk temasla boğaz mukozasındaki […]

Sosyal medyada karşılaştırma morali yükseltir mi düşürür mü: özsaygıyı zıt yönde nasıl etkiler? sorusunun kısa cevabı çoğu kişide moralsizleşme ve özsaygıda düşüş yönündedir. Özellikle “yukarı doğru” karşılaştırma sıklaştığında kişi kendini eksik hissetmeye daha yatkın olur. Sosyal medya akışında gösterilen hayatlar çoğunlukla düzenlenmiş ve seçilmiş anlardan oluşur. Bu da kendini gerçekçi biçimde değerlendirmek yerine başkalarının idealize […]

Sıcak duş zararlı mı sorusunun cevabı, çoğu sağlıklı kişi için tek başına zararlı değildir. Ancak çok yüksek ısı, uzun süreli duş ve bazı sağlık sorunları olanlarda riskleri artırabilir. Sıcak su cilt bariyerini zayıflatıp kuruluk ve tahrişi artırabilir, ayrıca ısı damarları genişleterek tansiyonda kısa süreli dalgalanmalara yol açabilir. Özellikle duşun çok sıcak olması, kan damarlarının daha […]

Ekran işığı bazı kişilerde ekran işığı göz yorar mı sorusuna evet dedirtebilir, çünkü uzun süre ekrana bakınca göz kırpma azalır ve yüzey kuruluğu, batma ile bulanıklaşma hissi daha sık görülür. Bu durumun artmasında ekranın yakın kullanımı ve uzun aralıksız oturumlar da etkilidir. Uyku tarafında ise sonuçlar daha karışık görünür, çünkü göz yorgunluğunu etkileyen alışkanlık ile […]

Sürekli kafein tüketimi bazılarında uyutur mu: neden aynı madde ters tepki verebilir? sorusunun cevabı, kafeinin uyku baskısını kontrol eden adenozin sistemine etki etmesi ama bu etkinin herkeste aynı sonucu vermemesidir. Bazı kişilerde kafein gün içinde uyanıklığı artırsa bile zamanla tolerans gelişebilir, bunun yanında adenozin birikimi ve sinir sistemi yanıtı ters tepmeye benzer bir yorgunluk hissi […]