Bu yazıda flörtöz davranışlar ve sağlık: aşırı stresin bağışıklık üzerindeki etkisi var mı? sorusunu şöyle yanıtlayalım: Flörtöz davranışlar tek başına bağışıklığı zayıflatmaz, ama bu süreç yoğun, kaygı dolu ve kronik strese dönüştüğünde bağışıklık sistemi etkilenebilir. Kronik stres bağışıklık üzerinde olumsuz etki yapar. Stres dönemlerinde vücut kortizol dengesini değiştirir; stres kalıcı hale geldiğinde kortizol uzun süre […]

Diş taşı, dişlerin üzerindeki plağın zamanında uzaklaştırılmamasıyla oluşur. Fırçalamadan sonra saatler içinde bakteriler yapışkan bir biyofilm olan plak tabakası oluşturur ve bu plak, genellikle 24 ile 72 saat içinde tükürükteki minerallerle birleşerek sertleşmeye başlar. 72 saati geçtikçe sertleşme daha kalıcı hale gelir ve ev temizliği çoğu zaman tek başına yeterli olmaz. Temizlikte gecikme diş eti […]

Reflüde göğüs ağrısı nasıl ayırt edilir sorusunun en pratik cevabı şudur. Şikayet genellikle göğsün orta kısmında, yani göğüs kemiği arkasında başlar ve yemek borusu boyunca yanma şeklinde artarak yukarı doğru yayılır. Çoğu kişide mide ekşimesi ile birlikte ağıza acı ya da ekşi su gelmesi, boğazda alev alev yanma hissi eşlik eder ve şikayet özellikle yemek […]

Boğazda yanma her zaman reflü demek değildir. Mide asidi ya da safranın yemek borusundan yukarı çıkıp boğaz ve gırtlak dokusunu tahriş etmesi reflü ile görülebilir, özellikle larengofaringeal reflüde boğaz şikayetleri daha belirgin olur. Yine de tek başına boğaz yanması, kesin tanı koydurmaz. Boğaz yanmasının reflü dışında da olası nedenleri vardır. Üst solunum yolu enfeksiyonları, farenjit […]

Ağız içi yaraları çoğunlukla basit aftlar gibi düşünülür ve genellikle 7 ile 10 gün içinde kendiliğinden düzelmeye başlar. Bazen bu süre 10 ile 14 güne kadar uzayabilir, herpetiform aft gibi daha farklı tiplerde ise iyileşme 7 ile 30 gün sürebilir. Yine de 2 haftadan uzun sürüyorsa, sık tekrarlıyorsa ya da yara giderek büyüyorsa, çok şiddetli […]

Diş sızlaması neden olur sorusunun en sık yanıtı, dişin koruyucu tabakası zayıfladığında sinir uyarılarının daha kolay tetiklenmesidir. Evet, soğuk hassasiyeti belirtisi olabilir ve çoğu zaman soğuk içecek, dondurma, soğuk hava ya da tatlı ve asitli gıdalarla gelen kısa ve keskin bir sızı şeklinde hissedilir. Diş sızlaması; diş minesinin aşınması, asitli beslenme ya da diş eti […]

Felaketleştirme, “sürekli kötüleşme” ihtimalini zihninde büyütüp en kötü senaryoyu geri dönülmez bir gerçek gibi düşünmeye yönelttiği için anksiyeteyi artırır. Belirsizliği kontrol edilemeyen bir tehdit olarak yorumlayınca beyin alarm moduna geçer ve kaygı daha kolay tetiklenir. Bu düşünce, bedensel sinyalleri de tehlike kanıtı gibi okumaya iter. Kalp çarpıntısı, nefesin hızlanması ya da kas gerginliği gibi hisler […]

Fobi ile negatif düşünce arasındaki bağlantı nedir, nasıl yönetilir? sorusunun cevabı şudur: Fobide yaşanan “Ya kontrolümü kaybedersem?”, “Ya paniklersem?” gibi düşünceler yalnızca korkulan şeye verilen anlık bir tepki değildir. Bu düşüncelere yüklenen anlam, kişinin zihnini nasıl kullandığını ve tehlikeyi nasıl algıladığını artırır; böylece kişi hem uyarandan hem de bu düşüncelerin yarattığı kaygıdan kaçmaya çalışır. Yönetim […]

Oturarak çalışmanın duruş bozukluklarına etkisi nasıldır? Uzun süre aynı pozisyonda kalmak, omurganın doğal dengesini bozarak boyun öne gitmesi, kamburlaşma, bel ve sırt kaslarında zorlanma gibi postür değişikliklerine yol açabilir. Zaman geçtikçe kaslar daha çabuk yorulur, hareket kalitesi düşer ve buna bağlı olarak boyun-sırt ağrısı, baş ağrısı ile omuzlarda tutulma görülebilir. Oturma süresi uzadıkça bazı kaslar […]

Ses kirliliği, vücudu hem zihinsel hem de fiziksel açıdan etkiler ve özellikle stres, uyku ile kalp üzerinde olumsuz sonuçlar yaratır. Sürekli yüksek gürültü, vücudun alarm sistemini açık tutar; bu da stres hormonlarının yükselmesine, gerginlik ve kaygının artmasına yol açar. Aynı zamanda uyku kalitesi düşer, uyku bölünür ve bu durum da kalp üzerindeki yükü artırır. Stres […]