Teknoloji kullanımı uyku kalitesini bozuyor mu sorusunun yanıtı, özellikle yatmadan hemen önce ekran kullanımı arttığında genellikle evet şeklindedir. Yatarken ekrana her bir saat daha fazla zaman ayırmanın, uykusuzluk riskini %59 artırdığı ve yaklaşık 24 dakika daha az uyku ile ilişkili olduğu belirtilir. Bu durum; mavi ışığın melatonin salgısını baskılaması, dijital içeriklerin bildirim ve uyarılma yoluyla […]
Bu sosyal medyada görünmez karşılaştırma, kullanıcıların başkalarının sadece seçilmiş ve filtrelenmiş anlarını görüp bunları kendisiyle kıyaslamaya başlamasıyla kaygı yaratır. Kişi, kendi ilişkisini ya da yaşamını bir ölçüt gibi yorumlayınca “yeterli değilim” hissi büyür; bu da belirsizlik, kendinden şüphe ve sürekli tetikte olma gibi duygulara dönüşür. Zamanla telefon kontrolü artar, FOMO güçlenir ve kaçırma korkusu yüzünden […]
Bağımlılıkta tetikleyiciler, geçmişte bağımlılık davranışıyla birlikte ödül hissi yaşattığı için artık “nötr” kalmayan içsel ya da dışsal uyaranlardır. Bu uyaranlar siz fark etmeden isteği ve yaklaşma dürtüsünü hızlandırır, çünkü beyinde “tetikleyici geldi, arzu başladı” şeklinde öğrenilmiş bir bağlantı oluşur. İç tetikleyiciler çoğunlukla duygulardan ve beden durumundan çıkar; örneğin stres, yalnızlık, üzüntü, kaygı ve can sıkıntısı […]
Korku beklentisi genellikle bir tetikleyiciyle birlikte kaygı yükselince başlar. Kişi, korku veren düşünceyi, durumu ya da bedensel duyumu engellemek için kaçınmaya yönelir ve bu kaçınma kısa süreli bir rahatlama sağladığı için beyin “kaçmak işe yarıyor” diye öğrenir. Döngüyü kırmanın yolu ise kaçınmayı çözüm saymak yerine, korku yükseldiğinde güvenli ve kontrollü biçimde yüzleşmeyi öğrenmektir. Kaçınma sayesinde […]
Anksiyete atağı ile panik atak arasındaki benzerlikler ve farklar nelerdir? sorusunun en kısa cevabı şudur: İkisi de çarpıntı, nefes darlığı ya da nefes almada güçlük, terleme, baş dönmesi ve yoğun korku ya da endişe gibi bedensel belirtilerle başlayabilir. Ancak anksiyete atağında durum çoğu zaman günler ya da haftalar içinde biriken, daha sürekli bir endişe havası […]
Uykuda ağız kuruluğu tek neden mi? olası diğer tetikleyiciler neler? sorusunun cevabı tek bir şeye bağlı değildir. Uykuda ağız kuruluğu, tükürük üretiminin azalması ya da gece boyunca ağızdan nefes almayla ilişkili olarak ortaya çıkar. Bu yüzden sabahları yoğun kuruluk hissediyorsanız, hem genel tetikleyicilere hem de geceye özgü durumlara bakmak gerekir. En sık tetikleyicilerden biri ilaçların […]
Elektrolit dengesizliği neden bacak kramplarını artırır? Çünkü sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi elektrolitler sinir uyarılarının iletimi ve kasların kasılıp gevşemesi için gereklidir. Bu mineraller çok azalınca ya da çok artınca kas fonksiyonu bozulur ve kramp daha kolay tetiklenir. Elektrolit dengesizliği sıkça dehidrasyonla birlikte görülür. Yetersiz sıvı alımı, aşırı terleme, ishal-kusma ve bazı idrar söktürücü […]
Kan basıncı ölçümünde kol seviyesi doğru ayarlanmadığında ölçüm hatası oluşur. Kol kalple aynı hizada değilse ya da yeterince desteklenmiyorsa tansiyon değerleri sistematik olarak yükselir ve bu da hipertansiyonun yanlış değerlendirilmesine yol açabilir. Kol kucağa alınmadan ya da yan tarafa yaslanmadan, hatta koldan destek almadan asılı tutulduğunda sistolik değerler ortalama yaklaşık 4 ile 7 mmHg, diyastolik […]
D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir sorusunun yanıtı çoğu zaman yavaş gelişen şikayetlerle gelir. En sık görülen bulgular sürekli yorgunluk ve halsizlik, kemik ile sırt ağrıları, kas ağrıları ve kas güçsüzlüğü ya da kramplardır. Duygu durumunda değişiklikler, sık enfeksiyon geçirmek ve bağışıklık direncinde azalma da eşlik edebilir; saç dökülmesi ile yara iyileşmesinde gecikme bazı kişilerde dikkat […]
Kemik erimesi kemik dokusunun yoğunluğu azalınca kemiklerin zayıflayıp kırılgan hale gelmesi, bunun sonucunda da kırık riskinin yükselmesidir. Kemik erimesi daha çok 45 yaşından sonra başlar ve yaş ilerledikçe görülme sıklığı artar. Kadınlarda erkeklere göre belirgin şekilde daha sık görülür, özellikle menopoz sonrası östrojenin azalması riski öne çıkarır. Kemik erimesi riski, erken yaşta menopoza girenlerde ve […]
Ağız yaraları neden çıkar, ne zaman uzmana başvurulmalı? sorusuna kısa cevap: Ağız yaraları çoğu zaman travma ve kronik tahriş, stres, vitamin-mineral eksiklikleri ya da bazı enfeksiyonlar nedeniyle çıkar ve genellikle 7-10 gün içinde kendiliğinden iyileşir. Ancak iki haftadan uzun sürerse ya da belirtiler artarsa diş hekimi ya da doktora başvurulmalıdır. Ağız yaraları; yanak ısırma, keskin […]
Uykuda ağız kuruluğu tek neden mi? olası diğer tetikleyiciler neler? sorusunun cevabı tek bir şeye bağlı değildir. Uykuda ağız kuruluğu, tükürük üretiminin azalması ya da gece boyunca ağızdan nefes almayla ilişkili olarak ortaya çıkar. Bu yüzden sabahları yoğun kuruluk hissediyorsanız, hem genel tetikleyicilere hem de geceye özgü durumlara bakmak gerekir. En sık tetikleyicilerden biri ilaçların […]
Örümcek korkusu olarak bilinen ve 2023 yılında sıkça rastlanan araknofobi nedir, neden olur, nasıl yenilir ve nasıl tedavi edilir gibi soruların yanıtlarını içeriğimizde bulun. Örümceklerden korkmaya ve tiksinmeye neden olan araknofobi, tedavi edilmediği takdirde hayatı kısıtlayan bir hastalıktır. Bazı durumlarda, bir örümcek ağını görmek veya adını duymak bile aşırı tepkiye neden olabilir. Bu yazımızda araknofobi […]
Teknoloji kullanımı uyku kalitesini bozuyor mu sorusunun yanıtı, özellikle yatmadan hemen önce ekran kullanımı arttığında genellikle evet şeklindedir. Yatarken ekrana her bir saat daha fazla zaman ayırmanın, uykusuzluk riskini %59 artırdığı ve yaklaşık 24 dakika daha az uyku ile ilişkili olduğu belirtilir. Bu durum; mavi ışığın melatonin salgısını baskılaması, dijital içeriklerin bildirim ve uyarılma yoluyla […]
Bu sosyal medyada görünmez karşılaştırma, kullanıcıların başkalarının sadece seçilmiş ve filtrelenmiş anlarını görüp bunları kendisiyle kıyaslamaya başlamasıyla kaygı yaratır. Kişi, kendi ilişkisini ya da yaşamını bir ölçüt gibi yorumlayınca “yeterli değilim” hissi büyür; bu da belirsizlik, kendinden şüphe ve sürekli tetikte olma gibi duygulara dönüşür. Zamanla telefon kontrolü artar, FOMO güçlenir ve kaçırma korkusu yüzünden […]
Bağımlılıkta tetikleyiciler, geçmişte bağımlılık davranışıyla birlikte ödül hissi yaşattığı için artık “nötr” kalmayan içsel ya da dışsal uyaranlardır. Bu uyaranlar siz fark etmeden isteği ve yaklaşma dürtüsünü hızlandırır, çünkü beyinde “tetikleyici geldi, arzu başladı” şeklinde öğrenilmiş bir bağlantı oluşur. İç tetikleyiciler çoğunlukla duygulardan ve beden durumundan çıkar; örneğin stres, yalnızlık, üzüntü, kaygı ve can sıkıntısı […]
Korku beklentisi genellikle bir tetikleyiciyle birlikte kaygı yükselince başlar. Kişi, korku veren düşünceyi, durumu ya da bedensel duyumu engellemek için kaçınmaya yönelir ve bu kaçınma kısa süreli bir rahatlama sağladığı için beyin “kaçmak işe yarıyor” diye öğrenir. Döngüyü kırmanın yolu ise kaçınmayı çözüm saymak yerine, korku yükseldiğinde güvenli ve kontrollü biçimde yüzleşmeyi öğrenmektir. Kaçınma sayesinde […]
Anksiyete atağı ile panik atak arasındaki benzerlikler ve farklar nelerdir? sorusunun en kısa cevabı şudur: İkisi de çarpıntı, nefes darlığı ya da nefes almada güçlük, terleme, baş dönmesi ve yoğun korku ya da endişe gibi bedensel belirtilerle başlayabilir. Ancak anksiyete atağında durum çoğu zaman günler ya da haftalar içinde biriken, daha sürekli bir endişe havası […]
Uykuda ağız kuruluğu tek neden mi? olası diğer tetikleyiciler neler? sorusunun cevabı tek bir şeye bağlı değildir. Uykuda ağız kuruluğu, tükürük üretiminin azalması ya da gece boyunca ağızdan nefes almayla ilişkili olarak ortaya çıkar. Bu yüzden sabahları yoğun kuruluk hissediyorsanız, hem genel tetikleyicilere hem de geceye özgü durumlara bakmak gerekir. En sık tetikleyicilerden biri ilaçların […]
Elektrolit dengesizliği neden bacak kramplarını artırır? Çünkü sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi elektrolitler sinir uyarılarının iletimi ve kasların kasılıp gevşemesi için gereklidir. Bu mineraller çok azalınca ya da çok artınca kas fonksiyonu bozulur ve kramp daha kolay tetiklenir. Elektrolit dengesizliği sıkça dehidrasyonla birlikte görülür. Yetersiz sıvı alımı, aşırı terleme, ishal-kusma ve bazı idrar söktürücü […]
Kan basıncı ölçümünde kol seviyesi doğru ayarlanmadığında ölçüm hatası oluşur. Kol kalple aynı hizada değilse ya da yeterince desteklenmiyorsa tansiyon değerleri sistematik olarak yükselir ve bu da hipertansiyonun yanlış değerlendirilmesine yol açabilir. Kol kucağa alınmadan ya da yan tarafa yaslanmadan, hatta koldan destek almadan asılı tutulduğunda sistolik değerler ortalama yaklaşık 4 ile 7 mmHg, diyastolik […]
D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir sorusunun yanıtı çoğu zaman yavaş gelişen şikayetlerle gelir. En sık görülen bulgular sürekli yorgunluk ve halsizlik, kemik ile sırt ağrıları, kas ağrıları ve kas güçsüzlüğü ya da kramplardır. Duygu durumunda değişiklikler, sık enfeksiyon geçirmek ve bağışıklık direncinde azalma da eşlik edebilir; saç dökülmesi ile yara iyileşmesinde gecikme bazı kişilerde dikkat […]
