Kafein bazıları uyutur mu sorusunun cevabı genelde “hayır”dır; çoğu kişide kafein uyarıcı etki gösterir. Yine de bazı insanlarda, özellikle DEHB olan bireylerde, kafein paradoksal biçimde sakinleştirebilir ve kısa süreli uyku hali gibi algılanabilir. Kafein beynin adenozin reseptörlerini bloke ederek uyku baskısını artıran adenozinin etkisini azaltır. Buna ek olarak bazı hücre süreçlerini geçici olarak değiştirebilir; doz […]

Evet, gazlı içeceklerde reflü tetiklenir mi sorusunun yanıtı çoğu kişide “evet”tir; özellikle kola, gazoz, enerji içecekleri ve şekerli/limonlu soda gibi içecekler, yemek borusuna mide içeriği geri kaçışını daha kolay hale getirir. Gazlı içeceklerin karbonasyonu mideyi şişirir ve mide içi basıncı artırır, ayrıca karbondioksit mide boşalmasını yavaşlatarak asidin yukarı yönlü hareketini güçlendirebilir. Bir de “zıt etki” […]

Peki çok uzun süre sauna yapmak zararlı mı sorusunun yanıtı, evet olabilir. Saunada fazla kalmak genellikle aşırı terleme ile ciddi sıvı kaybına, yani dehidrasyona yol açtığı için risk oluşturur. Vücut ısısı yükseldikçe dolaşım zorlanır ve kontrolsüz ısınma, ısıya bağlı sorunların kapısını aralayabilir. Sıcak çarpması ne zaman başlar sorusunun net bir “şu kadar dakikada kesin başlar” […]

Hareketsizlik zararlı mı? Evet, hareketsiz yaşam sağlığa gerçekten zarar verir. Dünya Sağlık Örgütü çerçevesinde hareketsizliğin ölümle ilişkili riski artırdığı, kardiyovasküler hastalıklar ile diyabet ve obezite riskini yaklaşık iki katına çıkarabildiği belirtilir. Ayrıca hipertansiyon, osteoporoz ve bazı ruh sağlığı sorunları için de risk artışı görülür. Egzersiz bu tabloyu düzeltmeye yardımcı olur, ama uzun süre hareketsiz kalmayı […]

Diş taşı temizliğini geciktirmek bazı kişilerde zararlı olabilir. Diş taşları ve plak birikimi bakterilerin diş yüzeyinde daha kolay tutunmasına yardımcı olur, bu da zamanla diş eti iltihabına (gingivitis) giden yolu hızlandırabilir. Enfeksiyon riski artınca diş eti şişebilir, kızarabilir ve kanama yapabilir, ağız kokusu da daha belirgin hale gelebilir. Gingivitis ilerlerse periodontite dönüşme ihtimali vardır; bu […]

Antibakteriyel sabun kullanmak zararlı mı? sorusunun cevabı çoğu kişi için net şekilde “bunu yapmak gerekiyor” şeklinde değil. Antibakteriyel sabunların bağırsak florasını özellikle ve doğrudan bozduğunu gösteren güçlü klinik kanıtlar yoktur. Bağırsak mikrobiyotası üzerinde daha iyi bilinen olumsuz etkiler daha çok sağlıksız beslenme ve özellikle antibiyotik ya da bazı ilaç kullanımı ile ilişkilidir. Antibakteriyel sabunlar daha […]

Evet, gün içinde sürekli mutfak temizleyicisi koklamak zararlı mı sorusunun yanıtı genelde evet olur. Temizlik ürünlerinin kokusunu sık sık solumak, özellikle iyi havalanmayan alanlarda, solunum yollarını ve göz-boğaz bölgesini tahriş edebilir. Baş ağrısı nasıl başlar? sorusu da çoğu zaman bu tahrişin ve bazı uçucu kimyasalların tetiklediği hassasiyetin ardından ortaya çıkar; bazı kişilerde kokuya duyarlılık, baş […]

Sık uykusuz kalmak zararlı olabilir. Özellikle günlerce hatta haftalarca sürdüğünde vücut enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı maddeleri yeterince hazırlayamaz, bağışıklık hücrelerinin üretimi yavaşlar ve hastalanma riski artar; bazı verilerde uykusu kısıtlı kişilerde soğuk algınlığına yakalanma ihtimalinin daha yüksek olduğu da belirtilir. Uyku azaldığında stres hormonları yükselip bedende iltihaplanma eğilimi artabilir. Odak ve zihinsel performans da etkilenir. Dikkat […]

Kemik erimesinde D vitamini çok önemli bir etkendir, ama tek başına yeterli değildir. Kalsiyum dengesi de yetersizse risk büyür, çünkü vücut hem kalsiyumu bağırsaktan yeterince alamaz hem de kemiklerde kullanacak yapı taşı bulmakta zorlanır. D vitamini, özellikle aktif formu sayesinde kalsiyumun bağırsaktan emilimini artırır ve kalsiyumun böbrekten idrarla kaybını azaltmaya yardımcı olur. D vitamini düşüklüğü […]

Sırt ağrısında sırt ağrısı soğukla mı artar, sıcakla mı azalır: zıt uygulamalar neye göre seçilmeli? sorusunun cevabı tek bir kurala bağlı değildir. Yeni başlayan, darbe sonrası ya da şişlik ve iltihap düşündüren ağrılarda genellikle soğuk daha iyi gelir. İlk birkaç gün geçtiğinde ve ağrı daha çok kas spazmı, tutulma ile sertlik şeklinde belirginleştiğinde ise ısı […]