Genel olarak uzun süre merdiven çıkmak dizlere zarar verir mi sorusunun cevabı her zaman “evet” değildir. Merdiven çıkmak, doğru seviyede ve kişi kendini zorlamadan yapıyorsa gün içinde hareketi artırabilir, kas kuvvetine katkı sağlayabilir ve bazı kişilerde şikayetleri bile azaltabilir. Ancak mevcut diz sorunu olanlarda, fazla kiloda, yanlış adımlama ile veya diz kapağına yönelik kıkırdak (patellofemoral) […]

Süt ürünleri herkeste aynı etkiyi yapmaz; Süt ürünleri herkes için aynı etkiyi yapar mı sorusunun yanıtı sindirim hızına ve kişinin hassasiyetine göre değişir. En sık görülen durum, sütteki laktozun yeterince sindirilememesiyle ortaya çıkan laktoz intoleransıdır. Bu durumda laktoz, bağırsakta fermente olur ve gaz, şişkinlik, karın ağrısı, kramp ve ishal gibi şikayetler oluşturabilir. Laktoz şişkinliği zararlı […]

Florürlü ürünler doğru kullanıldığında diş sağlığı için faydalıdır, ancak yanlış kullanım gerçekten risk oluşturabilir. Zehirleyici etki ihtimali genellikle florürün “yutulmasına” bağlıdır; çünkü florürün büyük kısmı diş yüzeyine lokal etki eder, fırçalama sonrası tükürülür. Bu yüzden risk, çocuğun macunu yutması ve yutulan miktarın belirgin şekilde artmasıyla başlar. Çocuklarda en sık görülen problem, ani bir zehirlenmeden çok […]

D Vitamini Fazlalığı Zararlı mı sorusunun cevabı, kontrolsüz ve uzun süreli yüksek doz takviyede evet şeklindedir. Yüksek D vitamini, kanda kalsiyumu gereğinden fazla artırarak hiperkalsemiye yol açabilir ve bu durum bazı kişilerde toksisite belirtileriyle ortaya çıkar. Gereksiz alım sırasında sık görülen belirtiler arasında iştah azalması, mide bulantısı ve kusma, kabızlık yer alır; bazı kişilerde ishal […]

Aşırı şeker tüketimi neden bağımlılık hissi yapar sorusunun cevabı, şekerin beyindeki ödül sistemini hızlıca tetiklemesiyle başlar. Şeker tüketince kısa süreli bir haz ve rahatlama hissi oluşur; bu da aynı hissi yeniden yaşamak için istemeyi artırır. Ardından kan şekeri hızla yükselip insülinle daha hızlı düşebilir ve “şeker çöküşü” gibi bir durum yaşanabilir. Bu dalgalanma, yeniden şeker […]

Aerosol spreyler solunum yollarını tahriş eder mi, evde kullanım güvenli mi? sorusunun yanıtı basit: Bu ürünler kapalı ortamda havaya yayılan partiküller ve uçucu bileşenler nedeniyle solunum yollarını tahriş edebilir, evde kullanım ise özellikle hassas kişiler için güvenli kabul edilmez. Aerosol formu, kokuyu hızlı yayarken solunumla içeri girmeyi ve bazı kimyasalların boğazda yanma, öksürük, hırıltı ya […]

Fazla terlemek vücutta mineral dengesini bozar mı sorusunun yanıtı, çoğu zaman “evet”tir. Terleme sırasında özellikle sodyum başta olmak üzere elektrolit kaybı olur; bu elektrolitler yeterince yerine konmazsa sıvı kaybı ve elektrolit dengesizliği gelişebilir. Bunun sonucunda kramp daha sık görülebilir; kramp ne zaman zararlı olur kısmında ise şiddetli, geçmeyen ya da halsizlik, güçsüzlük, baş dönmesi, bulantı, […]

Çoğu kişide hızlı yemek yemek reflü riskini artırır mı sorusunun cevabı evet. Hızlı yendiğinde lokmalar yeterince çiğnenmez, öğün mideyi daha çok doldurur ve karın içi basınç artar; bu da alt özofagus sfinkterine baskı yaparak mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasını kolaylaştırır. Peki zararlı döngü nasıl başlar? Genellikle hızlı, büyük ve ağır bir öğünle başlar, reflü […]

Uyku borcu, gereken 7 ila 9 saat ile gerçekten uyunan süre arasındaki fark biriktiğinde ortaya çıkar. Bazı insanlar “ertesi gün daha çok uyursam düzelir” diye düşündüğü halde, uyanınca hâlsizliğin sürmesi zıt etki gibi görünür; bunun iki temel nedeni vardır. Birincisi, önceki gecelerin açığı tek gecede tamamen kapanmaz ve gün içinde yeniden uykululuk artar. İkincisi, sabah […]

Kahve, içinde bulunan kafein nedeniyle bazı kişilerde kaygıyı tetikleyebilir; bu etki özellikle kafeine hassas olanlarda daha belirgin olur. Kafein uyarıcı etkisini hızlı şekilde göstermeye başlayabilir, bu da çarpıntı, huzursuzluk ve gerilim hissi gibi şikayetleri kaygı ile birlikte daha yoğun yaşatabilir. Çarpıntı ve kalp atışını daha güçlü ya da daha hızlı hissetme durumu, çoğu zaman kafeinin […]