Bitkisel takviyeler doğru ürün, doğru doz ve hekim takibiyle bazı kişilerde destek amacıyla kullanılabilir, fakat bilinçsiz kullanım zararlı olabilir. Özellikle otoimmün hastalığı olanlarda bağışıklık sistemini gereksiz yere uyarma riski artabilir, kronik hastalığı olanlar ve düzenli ilaç kullananlar da takviyelerle etkileşim yaşayabilir. Doz aşımı belirtileri hafiften ağıra doğru değişir ve çoğu zaman önce mide-bağırsak şikayetleriyle başlar. […]

Antibiyotik kullanımı herkese otomatik olarak zararlı değildir. Antibiyotikler, bakteriyel enfeksiyonlarda doğru kişiye, doğru tanı ile ve doğru süre kullanıldığında işe yarar. Buna karşılık direnç riski, antibiyotikler bakterilerle temas ettikçe başlar; zamanla artar ve özellikle gereksiz ya da yanlış kullanımda daha erken belirginleşir. Antibiyotikler her bakteriyi aynı şekilde yok etmez. Tedavi sırasında bazı bakteriler hayatta kalır, […]

Çok ilaç kullanmak zararlı mı? Her zaman otomatik olarak zararlı değildir, çünkü bazı kişilerde birden fazla ilaca ihtiyaç duyulur. Ancak alınan ilaç sayısı arttıkça ilaç-ilaç, ilaç-besin veya içecek ve ilaç-hastalık etkileşimleri daha sık görülür, bu da istenmeyen reaksiyon riskini belirgin şekilde yükseltir. 2017 yılında yayımlanan bir çalışmada 10 veya daha fazla ilaç kullanan hastalarda bir […]

Bol su bazen ters tepebilir ve fazla su, özellikle çok hızlı ve kontrolsüz içildiğinde nadiren “su zehirlenmesi” denilen hiponatremiye yol açabilir. Bu durumda kandaki sodyum seviyesi düşer, vücut sıvı dengesi bozulur ve beyin dahil dokularda hücreler şişebilir. Baş dönmesi, baş ağrısı ve yorgunluk gibi belirtiler görülebilir; ilerlerse bilinç kaybı, nöbet ve kalp ritminde sorunlar gibi […]

Bu yazıda kahve ve kafeinsiz zıt etkisi: çarpıntı-uyku dengesini nasıl kurmalısınız? sorusunu, kahveyi doğru doz ve doğru zamanda yöneterek cevaplıyoruz. Çarpıntı yaşamamak için kafeini yatmadan en az 6 saat önce kesmeye çalışın, mümkünse 14:00 sonrası kahveyi bırakın ve gün içinde toplam dozu abartmayın. EFSA verilerine göre yetişkinlerde tek seferlik güvenli kafein dozu 200 mg civarındadır, […]

“Sigarasız” denilen şey, gerçekten duman ya da buhar yoksa ve nikotin de tamamen alınmıyorsa güvenli sayılabilir. Bu sigara ve nikotin zıt sonuçlar konusu ise şunu anlatır: Sigaraya hiç dokunulmasa bile pasif maruziyet, aralıklı “tek bir tane” yaklaşımı ya da nikotin içeren ürünlere yönelim sürüyorsa tehlike başlar. Sigara dumanında en az 4.800’den fazla kimyasal bulunur ve […]

Aşırı baharatlı yemek, özellikle acı biberin içindeki kapsaisin gibi maddeler fazlaysa mideyi tahriş edebilir. Bu durum mide asidini artırıp yanma, şişkinlik ve ağrı gibi şikayetleri tetikleyebilir. Birçok kişi aşırı baharatlı yemek mideyi tahriş eder mi, zararlı belirtiler nelerdir? sorusunu sorar ve cevap genelde belirtilerle birlikte gelir. Hassas mideye sahip kişilerde mide bulantısı, mide ağrısı ve […]

İnflamasyon diyeti zararlı mı sorusunun kısa cevabı, doğru kurulduğunda genelde zararlı bir kısıtlama modeli olmadığıdır. Amaç, uzun süredir süren düşük düzeyli inflamasyonu azaltmaya yardımcı olacak bir beslenme düzeni kurmak ve bunu sürdürmeyi kolaylaştırmaktır. Gereksiz kısıtlamalar ise çoğu zaman asıl riski yaratır. Kişiye uygun olmayan şekilde birçok gıdayı tamamen yasaklamak, yeterli protein ve lif alamamaya, vitamin […]

Yeme hızıyla ilgili şu sorunun cevabı çoğu kişi için daha nettir: yeme hızı zıt etki yaratır mı: yavaş yeme reflüyü azaltır mı, gazı artırır mı? Hızlı yemek, daha fazla hava yutmaya yol açtığı için şişkinlik ve geğirmeyi artırabilir ve bu da reflüyü kötüleştirebilir. Yavaş yemek ve iyi çiğnemek ise daha küçük lokmalarla daha uzun sürede […]

Aşırı spor mu, yeterli egzersiz mi: aktivite zıtlığı kas-iskelet ağrısını nasıl değiştirir? sorusunun cevabı genelde dengeye bağlıdır. Aşırı yüklenme ve yetersiz dinlenme sürerse kas-iskelet sistemi daha çabuk yıpranır ve ağrı artma eğilimindedir. Dozunda, planlı egzersiz ise ağrı eşiğini yükseltir, hareket kabiliyetini ve kas dengesini destekler; bu yüzden kronik ağrıda çoğu kişide fayda sağlar. Aşırı spor, […]