Aşırı tuz tüketimi kalp i̇çin zararlı mı, tansiyon dışında ne olur? Evet, zararlıdır. Sodyum fazlası vücudun daha fazla su tutmasına yol açar ve bu durum atardamarlardaki basıncı artırdığı gibi kalbin daha fazla çalışmasını da gerektirir. Böylece hipertansiyon gelişebilir veya şiddetlenebilir, kalp krizi ve felç riski yükselir, ayrıca kalp yetmezliği olasılığı artar. Kalp yetmezliği olan kişilerde […]

Kalabalıkta kalabalıkta kaygı zıt tepki: yakınlık kurunca neden ters rahatlar ya da ağırlaşır? sorusunun cevabı şudur: Yakınlık bazen “güvende olma” sinyali vererek kaygıyı azaltır, bazen de karşılıklı görülme, yargılanma ve kontrol kaybı ihtimalini büyüttüğü için kaygıyı ağırlaştırır. Benzer bir anda beyin hem bağ kurmayı hem de potansiyel tehditi aynı anda işleyebilir. Yakınlaştıkça kişi, söylediklerinin nasıl […]

Düşme korkusu kaçınmayı artırır mı sorusunun yanıtı genellikle evettir. Korku, dikkati riskten kaçınmaya ve mevcut güvenli görünen düzeni korumaya yöneltir; belirsizliği tolere etmeyi zorlaştırır ve yaklaşma davranışını zayıflatır. Sonuç olarak kişi, “düşmeyeyim” düşüncesiyle hareket alanını daraltır. Bu durum, güven kazanma ile zarar verme arasındaki zıt döngüyle de iç içe geçebilir. Zihin “Ya incitirsem” ya da […]

Yüksek proteinli beslenme çoğu sağlıklı yetişkin için doğru miktarda uygulandığında genelde zararlı değildir. Ancak ihtiyaç dışına taşan ve lif ile karbonhidrat dengesi bozulmuş bir plan, bazı kişilerde rahatsızlıkları artırabilir. Kaba bir çerçeve olarak hareketsiz kişilerde en azından günlük kilo başına yaklaşık 0,8 g hedeflenir, düzenli ağırlık egzersizi yapanlarda bu değer daha üst aralıklara çıkabilir. Sağlıklı […]

Yüksek protein diyet zıt sonuç: kimi kişide iyi gelirken kimi kişide halsizlik yapar. Bazı kişilerde yüksek protein, daha fazla tokluk hissi verip ilk haftalarda hızlı bir kilo azalması yaratabilir. Ancak bazı kişilerde halsizlik, baş ağrısı ve performans düşüşü gibi şikayetler görülebilir. Bu fark, alınan miktar, karbonhidrat dengesi, sıvı-elektrolit durumu ve kişinin mevcut sağlık koşullarıyla yakından […]

Uyku borcu kaygıyı artırır mı, depresyonu mu? Genelde ikisini de etkiler, ama sık görülen gidiş kaygı düzeyinin daha çabuk yükselmesidir; depresif belirtiler de özellikle kronikleşen uykusuzlukla zamanla artabilir. Bu yazıda Geç yatmak ile ortaya çıkan uyku borcunun zihni nasıl daha gergin hale getirebildiğini ve duygudurum dalgalanmalarını nasıl tetikleyebileceğini konuşacağız. Gece geç yatınca uyku düzeni bozulur […]

Çocuklarda aşırı şeker sonrası “enerji tavanı” mı yoksa “düşüş” mü göründüğü kişiden kişiye değişir. İddia edilen enerji yükselmesi, ardından ani çöküş ve hiperaktivite zinciri genel bilimsel bulgularla net biçimde desteklenmiyor. Yine de bazı çocuklarda şekerli besinlerden sonra huzursuzluk, odaklanma güçlüğü ya da sinirlilik daha belirgin hale gelebiliyor; bu durum çoğu zaman alınan şeker miktarı, besinin […]

Kafein fazlası zararlı mı sorusunun cevabı, kişiye göre değişse de hassas kişilerde evet olabilir. Sağlıklı yetişkinlerde günlük toplam kafein için yaygın kabul gören üst sınır 400 mg’dır, bu miktarın üstü ya da kişisel hassasiyet çarpıntı hissi, titreme, huzursuzluk ya da anksiyete ve uyku bozukluğuyla birlikte baş ağrısı gibi şikayetleri artırabilir. Önemli bir ayrım da şudur: […]

Soğuk algınlığı çoğunlukla virüs kaynaklıdır ve bu yüzden antibiyotikler erken dönemde genellikle işe yaramaz. soğuk algınlığında antibiyotik kullanmak zararlı mı, ne zaman gerekir? sorusunun kısa cevabı şudur: Antibiyotikler gereksiz kullanıldığında faydadan çok yan etki ve antibiyotik direnci riskini artırır. Antibiyotik, ancak hekim bakteriyel bir enfeksiyon ya da bakteriyel komplikasyon şüphesi olduğunda düşünür. Hekimler özellikle boğaz-bademcik […]

Tek taraflı yüz uyuşması durumunda soru genelde şudur: Sinir kaynaklı mı yoksa panik atağı gibi nedenlerle mi oluyor? En pratik ayrım, eşlik eden bulgular ve başlangıç şeklidir. Yüzde uyuşmaya konuşma bozulması, göz hareketinde sorun, yüz kasında güçsüzlük ya da sarkma, kol ya da bacakta güç kaybı, şiddetli baş ağrısı ve ani başlayan nörolojik belirtiler ekleniyorsa […]