Selenyum fazlalığı, vücut için faydalı olan bu mineralin gereğinden yüksek alınması halinde zararlı olabilir. Aşırı alım, selenozis adı verilen toksisiteye yol açarak karaciğer, böbrekler ve sinir sistemi üzerinde olumsuz etkiler oluşturabilir. Belirtiler kişiden kişiye değişse de mide bulantısı ve kusma, ishal gibi sindirim şikayetleri sık görülen ilk işaretlerdendir. Bunun yanında saç dökülmesi, tırnaklarda renk ya […]

Çinko eksikliği, bağışıklığı doğrudan etkileyerek savunma hücrelerinin işlevini zayıflatır ve bu da kişiyi daha sık enfeksiyona yatkın hale getirebilir. Bu nedenle çinko eksikliği belirtileri arasında yaraların geç iyileşmesi, kuru ya da pürüzlü cilt, saç dökülmesi ve matlaşma ile tat ve koku duyusunda azalma sık görülür. Diğer yaygın belirtiler arasında tırnaklarda şekil bozukluğu, iştahsızlık, bazen karın […]

Demir eksikliği belirtileri nelerdir sorusunun yanıtı, vücudun dokulara yeterince oksijen taşıyamaması nedeniyle ortaya çıkan şikayetlerde gizlidir. Halsizlik ve çabuk yorulma, dikkat bozukluğu, baş dönmesi ve baş ağrısı, soluk cilt ya da diş etleri, nefes darlığı ve egzersiz kapasitesinde azalma gibi belirtiler sık görülür. Ayrıca çarpıntı ve göğüs rahatsızlığı gibi bulgular, ağır olgularda daha belirginleşebilir. Kansızlıkla […]

B12 vitamini eksikliği, kırmızı kan hücresi üretimi ve DNA sentezi etkilendiği için halsizlik, solukluk, baş dönmesi ve nefes darlığı gibi kansızlık belirtilerine yol açabilir. Sinir sistemi de etkilendiğinden unutkanlık, odaklanma güçlüğü ve el ile ayakta uyuşma, karıncalanma veya yanma hissi görülebilir. Eksiklik uzun sürdüğünde megaloblastik anemi gelişebilir ve tedavi gecikirse periferik nöropati ağırlaşarak denge ile […]

En sık görülen vitamin ve mineral eksiklikleri arasında D vitamini, B12, folat (B9), C vitamini, A vitamini, B kompleks vitaminleri ve demir eksikliği öne çıkar. Bu eksikliklerin belirtileri çoğu zaman sinsi başlar ve halsizlik, yorgunluk, dikkat dağınıklığı, sık hastalanma gibi genel şikayetlerle başlayabilir. Eksik olan besine göre tablo değişir; örneğin B12 ya da folat eksikliği […]

Stresin fiziksel belirtileri nelerdir? bedene etkileri söz konusu olduğunda, vücut “savaş ya da kaç” tepkisiyle hızlanabilir: kalp atışları ve kan basıncı artar, kaslarda gerginlik yükselir, nefes alışverişi hızlanır, terleme artar ve göz bebekleri büyüyebilir. Ayrıca kan şekeri düzeyi yükselebilir; bu da kısa sürede daha tetikte hissettirir. Stres uzadıkça ya da sık tekrarladıkça belirtiler çeşitlenir. Kalp […]

Mikroplastik takviyeler ve ürünler riskli mi sorusu, özellikle mikro/nanoplastiklerin ağız yoluyla gıda ve içme suyu üzerinden, solunumla havadaki parçacıklar üzerinden ve cilt temasıyla kirli su ile toprak gibi kaynaklardan vücuda ulaşabilmesi nedeniyle sıkça gündeme geliyor. Bununla birlikte, Dünya Sağlık Örgütü’nün içme sularında mikroplastiklere ilişkin değerlendirmelerinde, mikroplastiklerin insan sağlığı üzerinde olumsuz etki oluşturduğuna dair kesin ve […]

Bu yazıda Düzgün su içmeyi unutmanın belirtileri ve sonuçları neler olduğunu, vücudun erken uyarı işaretleriyle birlikte ele alacağız. Gün içinde su alımını ihmal ettiğinizde baş ağrısı, konsantrasyon ve bilişsel performansta düşüş, halsizlik, ağız kokusu ve koyu sarı idrar gibi belirtiler sık görülür. Aynı zamanda cildin mat ve kuru görünmesi de erken dehidrasyona işaret edebilir. İhmal […]

Gürültüye maruz kalmanın uzun vadeli etkileri, zamanla işitme sistemi ve genel sağlık üzerinde kalıcı değişimlere yol açabilir. İlk aşamada baş dönmesi, sersemlik ya da geçici işitsel yorgunluk gibi bulgular görülebilse de, maruziyet aylar ve yıllar boyunca sürdüğünde geri dönüşü zor bir işitme kaybı gelişebilir. Yüksek ses düzeyi ve maruz kalma süresi arttıkça tinnitus, seslere aşırı […]

Sıkça sorulan aşırı klimalı ortamın zararları nelerdir? sorusunun cevabı, iç hava kalitesinin bozulması ve vücudun ani ısı değişimlerine uyumunun zorlaşmasıyla sağlık şikayetlerinin artabilmesidir. Özellikle çok düşük sıcaklık, uzun süre doğrudan üfleme, yetersiz havalandırma ve düzenli bakım yapılmayan cihazlar; alerjik reaksiyonları, astım ve bronşit gibi solunum yolu şikayetlerini tetikleyebilir. Klimalı ortamlarda hava çok soğuk ya da […]