Antibakteriyel sabun “mikrop öldürür, hastalık da engellenir” beklentisiyle satılsa da, mevcut kanıtlar sade sabun ve suya göre ek bir hastalık önleme üstünlüğü göstermez. Birçok durumda esas sonuç, mikropları tamamen yok etmekten ziyade ciltteki dengeyi ve bariyeri daha fazla zorlayabilmektir. “Zıt koruma beklentisi” ise genellikle ambalaj mesajlarından, örneğin “%99,9 mikrop öldürür” gibi iddialardan ve mikrop sayısındaki […]

Hızlı yemek reflüyü tetikler: yavaş yemek de aynı riskte mi? zıt hız–tahriş ilişkisi nasıl yorumlanır? sorusunun kısa cevabı şu: Hızlı yemek, reflü şikayetlerini artırabilir; çünkü daha az çiğneme ve daha hızlı yeme mide içi basıncıyla birlikte hava yutmayı artırabilir. Yine de hız ile reflü arasında net ve güçlü bir ilişkiyi gösteren kanıtlar sınırlıdır, bu yüzden […]

Yüksek lif fazlası tek başına herkeste kabızlık ya da ishal yapmaz. Lif miktarı, lifin türü ve günlük su alımı değişince bağırsak bazen dışkıyı daha yumuşak hale getirir bazen de sertleştirip geçişi yavaşlatır. Bu yüzden aynı gıda bazı kişilerde kabızlık hissi, bazı kişilerde ise sulu dışkı oluşturabilir. Lif kabızlık eğilimini artırdığında genelde sorun lifin suyu emmesi […]

Düz tabanlık her zaman ağrıyı artırmaz. Bazı kişilerde özellikle esnek düz tabanlıkta, yük bindiğinde bile şikayet belirginleşmeden ilerler ve düz tabanlıkta ağrı mı artar, rahatlamayı mı taklit eder? sorusunun cevabı kişiden kişiye değişir. Ancak belirtiler gelişmeye başladığında ağrı genellikle yükle artar; uzun yürüyüş, uzun süre ayakta kalma, koşu, zıplama ya da ağır yük taşıma sonrasında […]

Kemik erimesinde D vitamini faydalı olduğu için bağırsaklardan kalsiyum emilimini artırır ve kemik sağlığını destekler. Ancak fazlası zararlı olabilir; özellikle kontrolsüz ve uzun süreli yüksek doz takviyelerde vücutta D vitamini birikimiyle birlikte kanda kalsiyum yükselir. Bu nedenle bulantı, kusma, iştahsızlık, kabızlık, karın ağrısı gibi şikayetler; baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk, zihin bulanıklığı ya da konfüzyon; yüksek […]

Evet, gut’ta ağrı azalırken şişlik artabilir mi? Çünkü gut atağında şiddetli ağrı çoğu zaman ilk saatlerden sonra belirginleşir ve yaklaşık 4-12 saat içinde en yüksek seviyeye çıkar, sonra ağrı göreli olarak azalırken eklemdeki inflamasyon yanıtı devam eder. Bu “zıt seyir” en sık, ürat kristiklerinin tetiklediği iltihap süreci ve buna bağlı ödemin sürmesine bağlı olur. Ağrı […]

KOAH’ta hava yolu daralır ve bu durum iklim değişimlerinden kolayca etkilenir. Pratik cevap şudur: Sıcak hava dalgaları, özellikle yüksek nemle birleştiğinde nefes darlığı, öksürük ve balgam artışıyla şikayetleri daha sık kötüleştirir. Soğuk hava da bronşların büzülmesini artırır ve kışın artan viral enfeksiyonlar riski yükselttiği için atakları tetikleyebilir. Yani ikisi de kötüleştirebilir, fark çoğu kişide sıcak […]

Gazlı içecekler, özellikle şekerli olanlar düzenli ve yüksek miktarda tüketildiğinde zararlı olabilir. İçindeki şeker ve asit, diş minesine zarar verebilir, mide yanması ve şişkinlik yapabilir, sık tüketimde kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Bu yüzden “az içmek masum” düşüncesi tek başına yeterli güvence değildir. Zıt miktar yanılgısı, riskin “nadiren içince sıfırlanacağı” gibi düşünülmesidir. Yani “Bugün çok içmedim, sorun […]

Beyazlatma için kömür kullanmak zararlı mı? sorusunun pratik cevabı evet, kontrolsüz şekilde ve sık aralıklarla kullanıldığında zararlı kabul edilir. Çünkü aktif kömür, çoğu üründe daha çok yüzeydeki lekeleri mekanik olarak temizler ve dişin doğal rengini içten güvenilir biçimde açma konusunda net bir beklenti sunmaz. Ayrıca kömür partikülleri aşındırıcı olabildiği için mine tabakasında zamanla incelme ve […]

Diş eti kanamasını görmezden gelmek zararlı olabilir. Çünkü çoğu zaman diş eti iltihabının erken bir belirtisidir ve ağızda biriken plak zamanla diş taşına dönüşerek diş etini sürekli tahriş eder. İlk başta fırçalama sırasında küçük kanamalar şeklinde başlayabilir, sonra kendiliğinden kanamaya doğru ilerleyebilir. Diş eti kanaması genellikle diş eti hastalıklarını işaret eder, tedavi edilmezse periodontitis gibi […]