Ozan

1

Panik Atakta Yüksek Nabız Neden Olur, Bu Durumu Nasıl Yönetebilirsiniz ve Rahatlayabilirsiniz?

• Genel
• 2 ay önce
• 34

Panik atakta yüksek nabız neden olur sorusunun cevabı, vücudun “savaş ya da kaç” yanıtını gereksiz yere devreye sokmasıdır. Bu sırada stres hormonları ve özellikle adrenalin artar, kalp daha hızlı çalışır, bazı kişilerde kan basıncı yükselir, kaslar gerilir ve solunum hızlanır. Panik atak tetikleyiciler arasında yoğun stres, hayat değişiklikleri, kaygı bozuklukları ve uyarıcılar yer alabilir. Peki […]

2

Anksiyete Boğazda Düğüm Hissi Yapabilir Mi? Globus Hissi Belirtileri ve Ne Zaman Doktora Gidilmeli?

• Genel
• 2 ay önce
• 40

Anksiyete boğazda düğüm hissi yapabilir mi? sorusunun cevabı evettir. Anksiyete ve stres, vücudun “savaş ya da kaç” tepkisiyle boğaz çevresindeki kaslarda gerginlik artırabildiği için boğazda düğüm, yumru, sıkışma ya da boğazın takılması gibi bir his ortaya çıkabilir. Tıpta bu şikayet çoğu zaman globus faringeus ya da “glokus hissi” olarak adlandırılır. Bu his, kişi dikkatini beden […]

3

Kemik Erimesini Hızlandıran Yaşam Tarzı Faktörleri Nelerdir, Günlük Hayatta Risk Nasıl Artar?

• Genel
• 2 ay önce
• 34

Kemik erimesini hızlandıran yaşam tarzı faktörleri nelerdir? sorusunun cevabı, kemik yapımı ile yıkımı arasındaki dengeyi bozan alışkanlıklardan geçiyor. En sık görülenler hareketsiz yaşam, düzenli egzersiz yapmamaya bağlı yüklenmenin azalması, sigara kullanımı ve yoğun alkol tüketimi. Bunun yanında kalsiyum ve D vitamini eksikliği gibi beslenme sorunları da süreci hızlandırır. Hareketsiz bir gün düzeni, kemikleri uyaran “mekanik […]

4

D Vitamini Eksikliği Kemik Ağrısı Yapabilir Mi, Belirtiler Nelerdir ve Kimlerde Sık Görülür?

• Genel
• 2 ay önce
• 38

D Vitamini eksikliği kemik ağrısı yapabilir mi? Evet, yapabilir. D vitamini kalsiyum emilimini destekler ve kemik ile kas metabolizmasında önemli bir rol oynar. Bu yüzden eksiklik başladığında çoğu kişide yavaş yavaş gelişen, yaygın kemik ve kas ağrıları, bel ağrısı, halsizlik ve yorgunluk gibi şikayetler görülebilir. Belirtiler kişiden kişiye değişse de kemiklerde hassasiyet, kaslarda güçsüzlük, hareket […]

5

Spazm ile Kramplar Arasındaki Farklar Nelerdir, Ne Zaman Dikkat Edilmeli ve Doktora Başvurmalı?

• Genel
• 2 ay önce
• 33

Spazm ile kramplar kasın istemsiz ve ani şekilde kasılmasıyla ortaya çıkar, ama hissin tarifinde ayrım olur. Spazm daha çok “kilitlenme” ya da sertlik gibi geçici ve yoğun bir duraklama hissi yaratır. Kramplar ise aynı mekanizma üzerinden gelişen, çoğu zaman daha belirgin ağrılı tutmalar şeklinde algılanır. Şiddetli olursa, çok uzarsa, geçmeyip sık tekrarlarsa ya da bacakta […]

6

Kas gevşeticiler ne zaman kullanılır, Travma Sonrası Spazmda Doktor Ne Zaman Başlatır?

• Genel
• 2 ay önce
• 36

Kas gevşeticiler, travma veya aşırı zorlanma gibi durumlara bağlı ağrı ve kas spazmı olduğunda, çoğu zaman ağrının kısa süreli olduğu ve dinlenmeyi, uyumayı zorlaştırdığı akut dönemde kullanılır. Yan etki riski nasıl azaltılır diye sorarsanız, en önemli adım ilacı doktorun verdiği doz, süre ve kullanım aralığına göre kullanmak, alkol ve özellikle opioidler ile uyku ilaçları gibi […]

7

İnce Bağırsak Gazı Nasıl Oluşur, Yutulan Hava ve FODMAP’ler Bağırsak Mikroflorasını Nasıl Etkiler?

• Genel
• 2 ay önce
• 53

İnce bağırsak gazı nasıl oluşur sorusunun cevabı, iki temel sürece dayanır: Yemek yerken ve hızlı konuşurken yutulan hava sindirim kanalına katılır, ayrıca bağırsaklarda sindirilemeyen besin parçaları (özellikle bazı karbonhidrat türleri) mikrobiyota tarafından fermente edilir. Peki sindirim düzeni nasıl düzeltilir? Tetikleyici besinleri azaltmak, öğün düzenini yavaşlatmak ve kabızlık gibi sorunları kontrol altına almak genellikle fark yaratır. […]

8

Lif ihtiyacı herkese eşit mi? Pratik Günlük Doğru Doz Nasıl Ayarlanır, Yaşa Göre Hedef Nedir?

• Genel
• 2 ay önce
• 34

Lif ihtiyacı herkese aynı değildir, çünkü yaşa, cinsiyete, günlük kalori ihtiyacına ve bağırsak sağlığına göre değişir. Genel hedef, aldığınız enerjinin bir kısmını lifle desteklemek ve sindirim sisteminin temposunu beslenmeyle ayarlamaktır. Pratik bir başlangıç olarak çoğu yetişkin için her 1000 kcal başına yaklaşık 14 g lif hedeflenir. Buna ek olarak kadınlarda 19-30 yaş için yaklaşık 28 […]

9

Yemek Sonrası Şişkinlik Neden Yükselir? Hızlı Yeme, Gaz Yapıcılar ve Sindirim Etkileri Neler

• Genel
• 2 ay önce
• 34

Yemek sonrası şişkinliğin neden arttığını anlamak için yemek sonrası şişkinlik neden artar sorusunun cevabını bilmek gerekir. Şişkinlik genellikle sindirim sırasında artan gaz, hazımsızlık ve mide-bağırsak hareketlerinin yavaşlamasıyla yükselir; fazla yemek yemek, hızlı yemek ve iyi çiğnememek ile konuşarak yemek yemek daha çok hava yutulmasına (aerofaji) yol açar. Ayrıca gazlı içecekler ve ağır-yağlı-büyük porsiyonlu öğünler mide […]

10

Balgam Rengindeki Değişimler Ne Anlama Gelir, Koyu Kahverengi Ya Da Yeşil Olunca Ne Zaman Doktora Gitmelisiniz?

• Genel
• 2 ay önce
• 31

Balgam rengi ne anlama gelir sorusunun yanıtı, çoğu zaman solunum yollarında neler olduğuna dair bir ipucu verir. Özellikle balgam koyulaşıp kıvamı artarsa, kötü kokulu hale gelirse ve bu durum birkaç günden uzun sürerse gecikmeden doktora başvurmak gerekir; yeni koyu kırmızı, kahverengi, siyah ya da köpüklü balgam, balgamda belirgin kan görülmesi ve ateş, titreme, şiddetli öksürük […]