Ozan

1

İnflamasyon Diyeti Zararlı mı, Uzun Sürede Nasıl Etki Eder?

• Zararlı Mı?
• 3 ay önce
• 53

İnflamasyon diyeti genelde “zararlı” değildir; hedef, uzun süren düşük düzeyli kronik inflamasyonu azaltmaktır. Amaç, vücutta iltihapla ilişkili belirteçlerin düşmesine yardımcı olmaktır ve bu yaklaşım çoğu kişide daha iyi bir beslenme düzeni kurmayı sağlar. Çünkü akut inflamasyon çoğu zaman iyileşmenin parçasıdır ve beslenme her şeyi tek başına anında değiştirmez. Yine de bazı “sağlıklı” sandığınız kısıtlamalar yanlış […]

2

Gazlı İçecekler Sindirim Sistemine Zararlı Mı, Reflüyü Nasıl Tetikler?

• Zararlı Mı?
• 3 ay önce
• 43

Gazlı içecekler sindirim sistemine zararlı mı, reflüyü nasıl tetikler? Evet, özellikle reflü şikayeti olan kişilerde gazlı içecekler belirtileri artırabilir. Bunun nedeni mideyi ve yemek borusu ile arasındaki dengeyi zorlayarak asidin yukarı kaçmasını daha olası hale getirmesidir. Gazlı içecekler içindeki karbondioksit mideyi şişirir ve baskıyı artırır, böylece geğirmeyi tetiklerken mide içeriğinin yukarı doğru hareketini kolaylaştırır. Ayrıca […]

3

Çok Su İçmek Zararlı Mı, Elektrolit Dengesini Bozabilir Mi?

• Zararlı Mı?
• 3 ay önce
• 54

Çok su içmek bazı durumlarda zararlı olabilir. Özellikle kısa sürede çok yüksek miktarda su almak kanda sodyumu seyreltir ve elektrolit dengesini bozarak “su zehirlenmesi” olarak da bilinen hiponatremiye yol açabilir. Elektrolit dengesizliği ne zaman tehlikedir sorusunun yanıtı, durumun hızlı geliştiği ve sodyumun belirgin şekilde düştüğü zaman olur. Hiponatremi akut geliştiğinde sıvı hücre içine kaydığı için […]

4

Aşırı Tuz Tüketimi Kalp İçin Zararlı Mı Tansiyon Dışında Ne Olur?

• Zararlı Mı?
• 3 ay önce
• 42

Aşırı tuz tüketimi kalp i̇çin zararlı mı, tansiyon dışında ne olur? Evet, zararlıdır. Sodyum fazlası vücudun daha fazla su tutmasına yol açar ve bu durum atardamarlardaki basıncı artırdığı gibi kalbin daha fazla çalışmasını da gerektirir. Böylece hipertansiyon gelişebilir veya şiddetlenebilir, kalp krizi ve felç riski yükselir, ayrıca kalp yetmezliği olasılığı artar. Kalp yetmezliği olan kişilerde […]

5

Yakınlık Kaygıyı Ters Çevirir mi?

• Zıt Anlamı
• 3 ay önce
• 42

Kalabalıkta kalabalıkta kaygı zıt tepki: yakınlık kurunca neden ters rahatlar ya da ağırlaşır? sorusunun cevabı şudur: Yakınlık bazen “güvende olma” sinyali vererek kaygıyı azaltır, bazen de karşılıklı görülme, yargılanma ve kontrol kaybı ihtimalini büyüttüğü için kaygıyı ağırlaştırır. Benzer bir anda beyin hem bağ kurmayı hem de potansiyel tehditi aynı anda işleyebilir. Yakınlaştıkça kişi, söylediklerinin nasıl […]

6

Düşme Korkusu Kaçınmayı Artırır?

• Zıt Anlamı
• 3 ay önce
• 34

Düşme korkusu kaçınmayı artırır mı sorusunun yanıtı genellikle evettir. Korku, dikkati riskten kaçınmaya ve mevcut güvenli görünen düzeni korumaya yöneltir; belirsizliği tolere etmeyi zorlaştırır ve yaklaşma davranışını zayıflatır. Sonuç olarak kişi, “düşmeyeyim” düşüncesiyle hareket alanını daraltır. Bu durum, güven kazanma ile zarar verme arasındaki zıt döngüyle de iç içe geçebilir. Zihin “Ya incitirsem” ya da […]

7

Yüksek Proteinli Beslenme Zararlı Mı, Risk Nasıl Anlaşılır?

• Zararlı Mı?
• 3 ay önce
• 67

Yüksek proteinli beslenme çoğu sağlıklı yetişkin için doğru miktarda uygulandığında genelde zararlı değildir. Ancak ihtiyaç dışına taşan ve lif ile karbonhidrat dengesi bozulmuş bir plan, bazı kişilerde rahatsızlıkları artırabilir. Kaba bir çerçeve olarak hareketsiz kişilerde en azından günlük kilo başına yaklaşık 0,8 g hedeflenir, düzenli ağırlık egzersizi yapanlarda bu değer daha üst aralıklara çıkabilir. Sağlıklı […]

8

Yüksek Protein Diyet Uymuyor

• Zıt Anlamı
• 3 ay önce
• 45

Yüksek protein diyet zıt sonuç: kimi kişide iyi gelirken kimi kişide halsizlik yapar. Bazı kişilerde yüksek protein, daha fazla tokluk hissi verip ilk haftalarda hızlı bir kilo azalması yaratabilir. Ancak bazı kişilerde halsizlik, baş ağrısı ve performans düşüşü gibi şikayetler görülebilir. Bu fark, alınan miktar, karbonhidrat dengesi, sıvı-elektrolit durumu ve kişinin mevcut sağlık koşullarıyla yakından […]

9

Geç Yatış Kaygıyı Artırır mı?

• Zıt Anlamı
• 3 ay önce
• 37

Uyku borcu kaygıyı artırır mı, depresyonu mu? Genelde ikisini de etkiler, ama sık görülen gidiş kaygı düzeyinin daha çabuk yükselmesidir; depresif belirtiler de özellikle kronikleşen uykusuzlukla zamanla artabilir. Bu yazıda Geç yatmak ile ortaya çıkan uyku borcunun zihni nasıl daha gergin hale getirebildiğini ve duygudurum dalgalanmalarını nasıl tetikleyebileceğini konuşacağız. Gece geç yatınca uyku düzeni bozulur […]

10

Çocuklarda Aşırı Şeker Neden?

• Zıt Anlamı
• 3 ay önce
• 51

Çocuklarda aşırı şeker sonrası “enerji tavanı” mı yoksa “düşüş” mü göründüğü kişiden kişiye değişir. İddia edilen enerji yükselmesi, ardından ani çöküş ve hiperaktivite zinciri genel bilimsel bulgularla net biçimde desteklenmiyor. Yine de bazı çocuklarda şekerli besinlerden sonra huzursuzluk, odaklanma güçlüğü ya da sinirlilik daha belirgin hale gelebiliyor; bu durum çoğu zaman alınan şeker miktarı, besinin […]